[...] samo robilem chodzilem na silownie 4 razy w tygodniu i robilem to samo no i oczywiscie nie bylo zadnych efektow;D dopiero jak zaczalem czytac gazety kulturystyczne i takie tam to troche sie dowiedzialem w koncu pogadalem z istruktorem na silowni i ulozyl mi jakis plan dopiero wtedy byby jakies przyrosty bo wczesniej caly czas sie [...]
[...] w bjj-Polska ale nie należących do grupy zawodniczej? Jeśli to drugie to jaką będą mieli z tego satysfakcje? Poza tym nie trafia do mnie argument że zrzeszeni w bjj-Polska mogą startować w zawodach organizowanych przez tą organizację. Otwarty turniej w Bytomiu nie był organizowany przez bjj-Polska a jednak startowali tam zawodnicy Sarmatii.
[...] ta adaptacja ? ze nie ma zakwasow, czy trawi leipiej i nie "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. zmienił diete albo poprawił tą...WW okolotreningowo. ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa [...]
Trener siłowni dał mi rozpiskę na RZEŹBĘ, gdyż jest tam najwięcej ćwiczeń, dużo powtórzeń i najwięcej się namęczysz. Rozpiska: Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej 15x + 12x + 10x + 6-8x *3 + 10x*2 Przenoszenie koła za głowe leżąc + Butterfly (15x+15x) + (12x+12x*3) + (15x15) Biceps Wyginanie ramion z hantlami siedząc + Modlitewnik [...]
aha juz chyba zakapowalem co i jak tylko tam wychodzi zapotrebowania w ciagu dnia a ja mam roznie rozlozone wszystko w ciagu tygodnia bo 3 razy w tygodniu trenuje na silowni (trening zajmuje mi godzine) spie 6-7 godzin w szkole jestem 7 godzin potem w domu sie ucze no albo ide na silke WF mam w szkole we wtorki srody i piatki (po 45minut) i w [...]
[...] tym, ale mysle ze duzo walkow jest, bo drogie to. Oxe tez bym raczej inna wybral, raczej w listkach jakas firme. Chociaz podlablbym tej oxy moze troche na probe tez;-). Niech wezmie po paczce i zobaczy co tam siedzi. Ten kumpel to jakis strongman/3boista? Bo srodki raczej typowo pod sile. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2011-10-20 07:59:11
[...] od strony praktycznej nie powiem. Od strony teoretycznej to źle podchodzisz do sprawy. Od dłuższego czasu lekarze to nie nie wiadomo co. Oni są ludzcy, a już bardziej jeśli tam idziesz na prywatne fundusze. Znam wiele osób co o prostu idą i gadają jak z kumplem. Świeży przypadek z tego tygodnia ziomek z pl mi pisał, że był u endo polskiej sławy, [...]
[...] zestawienie w WW nie o pas od lat! Ellenberger vs Maia - :-} Nazista won! Ellenberger WAR! A co do rozpiski to słabo jak dla mnie. Tylko ta walka mnie interesuje i Guillard na prelimsach, reszta nieciekawa. BTW Mittrione wypadł z walki ze Schaubem czy tam na odwrót, nie chce mi się szukać Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-17 12:48:24
[...] do tego,ze czesto wybijaja sie w sporcie,bo pcha ich do tego bieda-zgadzam sie. Kiedys czytalem biografie Rodmana(nie lubie koszykówki,ale wpadla mi ta ksiazeczka w rece)i tam padlo zdanie,ze malo bialych gra w kosza tak jak afroamerykanie.Rodman byl zdania,ze to kwestia motywacji...bialym jej brakuje. "FIRST [...]
[...] samemu w dupe, barki i najszersze szoty robie. Trzeba sobie technike wyrobic Co mnie zaskoczylo przy szotach w najszersze ze w ogole nie czuje zadnego bolu. Jak bym tam nie mial nerwow czy cos %-) a wydawalo mi sie ze bedzie na odwrot Ogolnie najwygodniej jest dla mnie w uda i dupe. W dupe najwiecej oleju wejdzie, wciskalem nawet po 7ml [...]
[...] chwalili to... bylem nastawiony na ten mix tigera npp+prop + albo master albo metka mimo ze raz sie bilem propem co 2 dzien i traume przechodzilem... tak 60 dni akurat 3 flakony by zeszly i potem przeskoczyl wlasnie na tego malaya, ale ktos tam mi napomknol ze przy takim bf jak mam raczej nie powinienem npp brac wiec dlatego zasial niepewnosc
Poczekaj cierpliwie aż zajrzą Szefowe, jest weekend to wiesz... każdy zajmuje się swoimi sprawami ;-) póki co to co się rzuca w oczy to za mało jesz, druga sprawa nabiał - jedna porcja dziennie i lepiej półtłusty niż chudy twaróg, nie wyrzucamy żółtek tylko cieszymy się ich wartościowym składem (wcinamy całe jaja), wydaje mi się, że też że za mało [...]
Ja już tam zaglądałem wiele razy... i jakoś nie potrafię pojąć tych wszystkich tekstów. Za dużo do ogarnięcia jest na raz :) Po prostu napiszcie mi czego mam unikać biorąc pod uwagę polską kuchnie. Np. "nie jedz ziemniaków, zamiast nich ..." Drążek mam, jutro go sobie zamontuje w futrynie drzwi :) Serio jest lepiej robić pompki do [...]
serosz - myślisz że twoja baza którą tam zamieściłeś zadziała na każdego ? Jedna osoba nie musi zmieniać ćwiczeń, może jechać na samych przysiadach jednak druga nie. Tak samo ja, sam przysiad mi nie służy więc zarówno przy HST jak i przy FBW zmieniam przysiad z MĆNPN i RDLem - efekty są dużo lepsze niż rok temu gdzie robiłem co trening przysiad. [...]
Coś mi odwróciło a nie chce mi się poprawiać %-) Było u dziewuch o bickach to pasuje ;-) Nie chciałem się już tam więcej wypowiadać, bo nerwowe babki się trafiły, więc tu dokończę. Mam taką teorię,, że robienie bicka to jest strata czasu, bo jest to akurat taki dziad, że urośnie jak masz preferencje, jak nie masz to zesraj się nie daj się a i tak [...]
[...] Piątek: plecy,biceps Brzucha nie mam w planie, ale trenuję go. Diety nie miałem, ale starałem się jeść czysto rano zawsze jakieś jajka albo płatki musli itp nie pamiętam i mieszałem sb z białkiem, w sql kanapki czasami brałem sb też jakiś serek albo batona proteinowego, po szkole smażyłem pierś z kurczaka bez tłuszczu mam taki papirus [...]
To pomyłka ! jestes z 50osoba ktora pisze mi o jakis maszynach!wez tam napisz w tym sfd (niewiem co to jest) ze ten nr gg jest nieaktualny Takie coś na gg dostałem
nie wiem czy to stan zapalny,poprostu boli ale jak cwicze nogi i je porosciagam to jest w miare ok,dopiero pozniej znow nak*rwia.. ogolnie to boje sie ze sobie tam cos naderwalem.. co do anapolonu,coraz czesciej rece mi dretwieja,od wczoraj dawka 150mg waga rano 95kg Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-23 08:32:40
[...] M.in dwuterpeny dzialajace rakotwórczo (nie mam ekspresu ,moze w przyszlosci kupie). Skoro kawa jest zdrowa po co niektorzy wydziwiaja i pija jakies korzenie z czegos tam itd xD? Tak chodzi mi o pobudzenie,moim rytualem byla kawa rano. Chcialbym sprobowac cos innego, herbata nie dzialala nigdy na mnie tak jak kawa,choc i kawa dziala teraz [...]
Wiem właśnie. Ale muszę poćwiczyć koniecznie bo mam jakiś tam sprzęt. Dużo moich kolegów ćiwczy, lecz nei chcą mi pomoc także jakby co żeby nic się nie stało to na pewno oni będą patrzeć czy dobrze wykonuje ćwiczenia itp. Chcem abyście powiedzieli co robić. Czy ćwiczyć na rzeźbę czy na redukcje. Potem ułożę plan i dam do oceny. Proszę pomóżcie. [...]
UFC on Fox 8 - 27 lipca
